自殺．自療．互助舍

自救第二步: 建立支援網絡

Date:2016-02-05

這是一個很重要部份去幫助您康復及防止自殺發生。因為人是群體的動物，社交支援網絡可以幫助我們紓解生活上所遇到的壓力和困難，找朋友傾訴一下，不但可以抒發心中鬱結，更可能找到解決問題的方法。不妨從兩方面著手，一方面從自己現有的支援網絡中出發，另一方面，可以從社會上政府及志願機構所提供的服務中挑選適合自己的服務。

A.自己現有的支援網絡

當您覺得孤單的時候，請您相信還有很多關心您及願意幫助您的人，可能您尚未記起或察覺到，不用怕！慢慢地細心想一想，在您的生命中，找出最少一位您信任及誠實的人作為您的伙伴，不妨從身邊的人如家人或朋友著手，他們未必經常與您見面，但在您有需要的時侯，他們可能很樂意關心您和支持您，願意作為您的伙伴。有困難的時間，不妨找他/她傾訴一下。

B.社會服務的支援網絡

除了在自己現有的支援網絡找幫忙之外，您也可以向就近的社區服務組織尋求協助。在這些服務組織之中，會有不同人士負責協助有需要的人。這個人可以是綜合家庭服務中心的社工、教會的牧師、學校的社工或老師、每次為你看病的家庭醫生、熱心助人的區議員和時常來探望您的義工；總之只要您肯踏出一步，向人求助，他們都可以協助您或轉介您到相關的社會服務和参加合適的活動，最終有助您擴闊自己的社交圈子和建立自己的支援網絡。